¿Por qué perdemos altura al envejecer?, esto dice Harvard

Este fenómeno afecta tanto a hombres como a mujeres y ha sido objeto de estudio por la Universidad

Lizzette Vela

30/08/2024 2:55pm

A medida que las personas envejecen, una de las alteraciones físicas más notables es la pérdida de altura. Este fenómeno afecta tanto a hombres como a mujeres y ha sido objeto de estudio en la Universidad de Harvard. Según la epidemióloga Marian Hannan, la disminución de la estatura se debe principalmente a la reducción de la masa ósea, un proceso que se acelera con la edad.

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El estudio de Harvard siguió a individuos de entre 17 y 94 años durante 35 años. Los resultados mostraron que la pérdida de altura suele comenzar alrededor de los 30 años y se acelera con el tiempo. En promedio, los hombres pierden alrededor de 3 centímetros de estatura entre los 30 y los 70 años, mientras que las mujeres pierden aproximadamente 5 centímetros en el mismo período. Para los 80 años, la pérdida es aún más pronunciada: hasta 5 centímetros para los hombres y 8 centímetros para las mujeres.

Esta disminución de altura se debe a la descomposición de los huesos, que empieza entre los 40 y 50 años. La pérdida de masa ósea debilita los huesos, lo que provoca una reducción en la estatura y puede afectar la movilidad y la función física. Factores como una dieta pobre en calcio y vitamina D, falta de ejercicio y el tabaquismo aumentan el riesgo de problemas óseos y musculares.

Harvard recomienda adoptar hábitos saludables desde una edad temprana para mitigar los efectos del envejecimiento. El fortalecimiento de huesos y músculos mediante ejercicios de resistencia y una dieta rica en nutrientes esenciales puede ayudar a reducir la pérdida de altura y mejorar la salud general. Aunque la pérdida de estatura es natural, una atención médica preventiva y un estilo de vida activo pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida durante la vejez.