9 recetas caseras para dormir bien

En un momento u otro de nuestras vidas, muchos hemos experimentado noches de insomnio y falta de sueño.¿Qué alternativas tenemos si estamos sufriendo de esta condición crónica? Pues en estos casos, los remedios caseros para dormir pueden ser de mucha ayuda para nuestro problema!…

Las dificultades para dormir o para sostener sueño estan todas relacionadas a una enfermedad llamada Insomnio. Millones depersonas son afectadas por esta condición alrededor del mundo. Lo común de esta condición o problema es que hace creer a mucha gente que es sólo una ocurrencia normal. Sin embargo esta es una afección más grave de lo que realmente pensamos. Podría ser un síntoma de una enfermedad subyacente, o a la larga, puede desarrollar una enfermedad debido a la falta de descanso necesario.

Es importante que sepas que cuando caemos en el sueño profundo, nuestro cuerpo toma esta oportunidad para repararse internamente a sí mismo. Sin embargo cuando no seguimos el mismo patrón de sueño, nuestro cuerpo se confunde y los órganos no logran establecer su capacidad autorreparadora.

¿Qué Causa este Problema?…

Hay innumerables factores que pueden desencadenar este problema o contribuir a su provocación. Por ejemplo, los viajeros frecuentes son más susceptibles a esta condición. Los asistentes de vuelo tienden a ser insomnes porque con frecuencia cruzan zonas horarias y siente los síntomas del jet lag todo el tiempo.

Los médicos y otros trabajadores que trabajan frecuentemente en turnos nocturnos también son propensos a este problema. Todos sabemos que el cambio frecuente de horarios puede confundir al cuerpo de un patrón de sueño adecuado. Esto también puede ser causado por trastornos mentales y emocionales. Por otro lado los continuos problemas en el trabajo, escuela o casa pueden terminar inquietando mental y emocionalmente a la personacausando una privación del sueño permanente en los mismos.

En otros casos, puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos de prescripción. Medicamentos como el  Ritalin  pueden desencadenar este problema.

¿Cómo Podemos Tratar con la Falta de Sueño?..

Muchas personas utilizan pastillas farmacéuticas para dormir para ayudar a inducir su sueño. Si lo que estas buscando es una solución rápida para conseguir tu sueño esta podría ser una alternativa. Pero, como cualquier otra droga potente, estas pueden ser peligrosas para tu salud si las tomas a largo plazo.

Por consiguiente la mejor cura para esta enfermedad es mediante el uso de métodos naturales tales como los programas binaurales de audio, cambio de hábitos para dormir,pastillas naturales o usar remedios caseros para el insomnio.

A continuación te mencionaré 9 excelentes remedios caseros para dormir:

1. Tratamientos medicinales tradicionales. Estos implican generalmente infusiones de hierbas. El té es una parte importante de la Medicina China. Puedes beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son también capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducción al sueño. Puedes mezclarlas con un poco de miel y beber esto antes de dormir.
2. Utiliza Kava-kava. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves para que tengas un sueño más profundo. Los expertos concluyen que un sueño profundo tiene beneficios restaurativos o curativos. Otro de sus beneficios es que alivia la tensión muscular. Si te encuentras estresado por un día de trabajo y tu cuerpo se encuentra agobiado debido a dolores musculares, puedes probar con este remedio.
3. Pulveriza la nuez moscada y mezcla a con alguna bebida preferida. Toma esto antes de dormir.
4. Toma una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela.
5. Trata de hacer puré de plátanos maduros y agrégale semillas de comino tostado. Puedes comer esta mezcla después de la cena.
6. Antes de tiempo de entrar a la cama, trata de beber el jugo de un remedio herbario llamado valeriana wallichi. Esto tiene efectos sedantes naturales. Averigua por este en tu tienda naturista.
7. Consume lechuga silvestre, este tipo de lechuga puede inducir el sueño debido a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, también puedes consumirla en forma de tintura o píldora. Ten mucho cuidado y haz la consulta a un especialista medico o herbolario sobre la dosis exacta de consumo de esta hierba.
8. El consumo de cebolla cruda en cualquier ensalada en la cena promueve un sueño sano en la noche.
9. La valeriana es quizás la hierba más potente del sueño. Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sueño, aliviar el estrés y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayoría de las tiendas naturistas.

Mi Tratamiento Casero para Dormir Bien

Bien, ahora que conoces las hierbas naturales que promueven el sueño, aquí te muestro un ayuda-remedio casero para dormir que a mi me ha servido mucho :

Paso 1: Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el día. El olor agradable permanecerá al llegar a la cama.
Paso 2: Una hora antes de acostarse, puedes tomar kava kava (como un suplemento o bebida).
Paso 3: Antes de acostarte tomar en té de manzanilla con 1,5 cucharada sopera de miel.

Ahora… es importante advertirte que aunque esto funcionó para mi, tu cuerpo es diferente al mio, así que tienes que averiguar lo que mejor pueda funcionar en tu caso. Los remedios caseros para el insomnio son realmente útiles. Recuerda que tu cuerpo puede soportar daños permanentes como consecuencia de la pérdida crónica de sueño. Asegúrate siempre de que estás comiendo bien ya que la deficiencia de calcio puede provocar insomnio. Come una porción justa de frutas y verduras con cada comida.

Por ultimo asegúrate de que pasas por lo menos una hora preparando tu cuerpo para la cama. Toma un baño de burbujas caliente para relajar los músculos cansados, ve una buena película o lee un buen libro. La respiración diafragmática también ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Estas cosas sencillas pueden mejorar mucho tu patrón de sueño, pónlas en practica!!!. Si deseas conocer otras soluciones naturales para el insomnio que pueden ser de mucha ayuda HAZ CLICK AQUI

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