4 técnicas para mejorar tu concentración

Una persona concentrada rinde más en todo sentido, ya sea estudiante o trabajador. Aprende a deshacerte de las distracciones y siempre ten un plan de antemano. ¡Sigue leyendo y te contamos las técnicas de concentración!

Método 1: Medita

Todas las personas tienen diferentes capacidades de concentración. Si tu capacidad no es suficiente, es necesario que la mejores. ¿Cómo? Así:

-Medita: no solamente sirve para relajarte, también ayuda a desarrollar la capacidad de concentración. Entre 10 y 20 minutos al día te ayudan a despejar la cabeza y a concentrarte en tu cuerpo y tu respiración.

-Lee más: leer también ayuda a tu concentración. Poco a poco concentrarte en algo que esté frente a ti te va a dar una mano en el trabajo. Para asegurarte que estás prestando atención, al final de cada lectura pregúntate qué has leído. La lectura mañanera es perfecta para despertar tu mente, y leer en la cama sirve para relajarte antes de dormir.

-No hagas varias cosas a la vez: Cuando haces muchas cosas a la vez, no prestas atención al detalle. Haz una cosa a la vez, y tardarás menos tiempo que haciendo todo junto.

Método 2: Rutina

Reflexiona: antes de comenzar un día, escribe todo lo que funcionó y lo que no, así te asegurarás de aprender de la experiencia anterior.

Rutina: ante cualquier cosa que hagas planifica una rutina para que nada se te olvide y tu motivación aumente. Es necesario que duermas lo suficiente, desayunes bien y hagas al menos 10 o 20 minutos de ejercicio.

Según tus posibilidades, flexibiliza tus horarios y ambienta tu espacio. Anticípate a tus necesidades, es decir antes de comenzar a estudiar anda al baño, prepárate alguna comida y vístete en capas (si tienes calor te sacas un algo).

Método 3: Organización

Haz una lista de cosas pendientes. Si quieres concentrarte no puedes estar pensando en lo que tienes que hacer. Cada vez que realices una, tachala y prémiate con descansos. También es importante que asignes prioridades a las tareas: hacer las más exigentes en la mañana es mejor porque es en el momento del día que tienes más energía y motivación. Tu espacio de trabajo tiene que estar siempre ordenado, es más sencillo para saber dónde esta cada cosa, y no perder la cabeza buscando algo. Deja sobre el escritorio solamente las cosas que necesites, siempre y cuando no uses el teléfono para trabajar, escóndelo.

Administra tu tiempo: saber controlar tu tiempo es esencial para estar concentrado. Estima el tiempo para cada cosa que hagas: haz las cosas que demanden más tiempo al principio del día y si terminas algo tómate un mini descanso, te motivará para terminar todo.

Método 4: Evita las distracciones

Sabemos que Internet es mágico, pero no lo uses a la hora del trabajo y/o estudio, te hace perder el tiempo. Lee los artículos interesantes o mira las cosas que te llamen la atención en tus descansos. Si precisas Internet para hacer tus tareas, no tengas más de 5 pestañas abiertas.

Queramos o no, las otras personas siempre son una distracción, si bien es divertido conversar con otros, te distraen de tus metas y enlentecen las tareas. ¿Cómo evitar que te conversen? Diles que es muy importante terminar lo que estás haciendo. No atiendas llamadas personas o mensajes de texto. Intenta que tu compañero de estudio se mantenga concentrado.

Mantente motivado: para evitar las distracciones es muy importante sentirte motivado para terminar las tareas. Una buena idea es conocer tus objetivos (y en lo posible escribirlos) tanto personales como profesionales y sobretodo la recompensa que obtendrás.

Fuente: Universia