5 trucos para perder peso y no recuperarlo

El proceso de pérdida de peso es complejo, ya que existen diferentes etapas que deben cumplimentarse para lograr el objetivo más importante y más anhelado,adelgazar y no volver a engordar.

Este es el objetivo más importante de todos, que puedes lograrlo teniendo en cuenta algunassugerencias y/o trucos.

5 trucos para perder peso y no recuperarlo

1. Controlar el consumo de hidratos de carbono: Una forma fácil de controlarlos es a través de la utilización de tablas de Índice Glucémico (IG). Usar estas listas te será muy útil para elegir alimentos con bajo IG, que te ayudarán a reducir la producción de tejido graso a partir de otras sustancias orgánicas, como por ejemplo los hidratos de carbono. Por otra parte, el uso de estas tablas te permite elegir diferentes alimentos y reemplazarlos para no aburrirte, comiendo siempre las mismas preparaciones.
2. Olvídate de las dietas restrictivas: Realiza dietas equilibradas y saludables, como por ejemplo la dieta mediterránea. Come porciones pequeñas, varias veces al día. De esta forma reduces la ansiedad,aumentas el metabolismo y disfrutas del placer de comer.
3. Haz ejercicio diariamente: Con tan sólo caminar todos los días 40 minutos, lograrás no sólo perder peso, sino mantenerlo. La actividad física aumenta el metabolismo y reduce el tejido graso.
4. Vigila tu peso una vez a la semana: Sin obsesionarte, utiliza la balanza para controlar tu peso, solamente una vez a la semana. Esto te permitirá tener un registro de tus avances, mesetas o retrocesos. Recuerda pesarte siempre a la misma hora y con poca ropa.
5. Aprende trucos de cocina: Estos trucos te ayudan a reducir el contenido calórico, el contenido de azúcares y grasas. Recuerda que con un poco de imaginación puedes preparar muchas recetas con ingredientes saludables que favorecen la pérdida de peso.

Estas 5 sugerencias no sólo te sirven para adelgazar, sino para mantener tu peso y no volver a recuperar el peso perdido. Estos trucos pueden provocar cambios en tus hábitos alimentarios y hábitos de vida que son muy útiles para mejorar tu calidad de vida.

Fuente: Innatia