EJERCICIOS DE KEGEL PARA HOMBRES: ADIÓS PROBLEMAS SEXUALES

Los Ejercicios de Kegel fueron ideados principalmente para corregir la incontinencia urinaria. Pero con el tiempo, doctores y pacientes han descubierto que estos ejercicios son capaces de remediar un gran número de problemas sexuales y síntomas asociados que se originan por tener un Músculo Pubocoxígeo debilitado.

Jose Robredo

29/11/2015 2:53pm

Así como para las mujeres, estos ejercicios son de ayuda para los hombres no sólo para corregir la incontinencia, sino que también es posible poner fin de manera natural a una gran cantidad de dolencias de índole sexual que se pensaban sin solución, o solo corregibles a través de cirugías o medicamentos.

La principal dificultad de los Ejercicios de Kegel consiste en localizar cuáles son para poder contraerlos, que es la forma de trabajar con ellos. Estas dos pistas pueden ayudar a ubicarlos:

Son los que se emplean para detener el flujo de líquido cuando se está orinando.
Al contraerlos, el extremo del pene se eleva ligeramente.

En la siguiente imagen, están localizados los músculos que se deben trabajar en los Ejercicios de Kegel para hombres.

Al principio, cuesta contraer sólo los músculos del suelo pélvico y se tenderá a mover los del abdomen y las nalgas. Si esto ocurre, hay que relajarse y volver a comenzar. Con la práctica, saldrá de forma natural.

Cuando ya se tengan localizados los músculos, ya se puede comenzar con los Ejercicios de Kegel. Empieza contrayéndolos durante 5 segundos, para relajarlos a continuación durante el mismo tiempo. Repite 10 veces seguidas y, tras un descanso de 2 minutos, vuelve a empezar.

Puedes hacer esta secuencia 3 veces cada día. No te llevará mucho tiempo, simplemente se necesita concentración. Conforme avances, aumenta el tiempo que contraes y relajas los músculos, hasta llegar a 10 segundos.

¿Qué puedo lograr con estos ejercicios?