El eterno debate sobre la optimización del tiempo para conseguir los resultados óptimos al ejercitar el cuerpo, parece haber llegado a su fin gracias a un grupo de científicos.
Los expertos realizaron un estudio que analizó a más de 661.000 adultos, cuyas edades fluctuaban entre los 40 y los 60 años.
La finalidad del estudio buscaba disipar el impacto del deporte en la calidad de vida y el estado de salud que puedes llegar a tener si no ejercitas, si ejercitas un poco o si ejercitas demasiado.
Resultados
Quienes no ejercitaban tienen mayores probabilidades de morir jóvenes.
Quienes ejercitan sólo un poco (menos de 150 minutos por semana, o menos de 30 minutos 5 días a la semana) podían minimizar el riesgo de muerte prematura en un 20%.
Quienes ejercitaban media hora 5 días a la semana lograban llegar a una edad avanzada sin muchos problemas.
Los mayores beneficios fueron para quienes ejercitaron un poco más de lo recomendado. A este número los científicos lo llamaron el ‘punto exacto’ ya que estas personas podían reducir hasta en un 39% el riesgo de morir de forma prematura.
Conclusión
El punto exacto para obtener el máximo beneficio y calidad de vida si practicas deporte consiste en ejercitar de forma moderada por 450 minutos cada semana, o el equivalente a 1 hora cada día de la semana. Esto significa que si caminas una hora cada día podrás lograr obtener TODOS los beneficios de quienes se torturan media hora al día con deportes exhaustivos.
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