No cabe duda que la cantante colombiana Shakira durante los últimos años y después de mucho esfuerzo, y haber lidiado con sus problemas de baja autoestima, ha alcanzado a tener un cuerpo bien tonificado y una figura que a muchas les encantaría tener.
Ella entiende la importancia de estar saludable y de tener una figura esbelta, y también cree que ningún suplemento dietético o dietas rápidas para adelgazar te van a ayudar a alcanzar esos resultados.
El plan de dieta de shakira para adelgazar se enfoca principalmente en minimizar el consumo de grasas que no son saludables y el consumo de carbohidratos. Ella nos revela que la mejor manera de bajar de peso es a través de una dieta que contenga proteínas con bajo contenido en grasa y también una dieta con bastantes frutas y verduras.
Todo lo anterior combinado con la gimnasia, los ejercicios y el baile, o la actividad física en general, lo cual no solo garantiza que puedas perder peso, sino también quemar el exceso de grasa y alcanzar el cuerpo que siempre has soñado, un cuerpo mas ligero, caderas más esculpidas y una figura esbelta.
Aquí está el plan de dieta para adelgazar y para quemar la grasa abdominal que la cantante colombiana Shakira sigue a diario para mantenerse en línea:
Para el desayuno
Un vaso de jugo de naranja o de toronja, una rodaja de piña o de melón, y una rebanada de pan integral tostado con queso con bajo contenido en grasa.
A media mañana
2 kiwis o una manzana, o un durazno acompañado de un yogur bajo en calorías.
Para el almuerzo
Ensalada de espinacas y tomates, un bistec con bajo contenido en grasa y hecho a la parrilla, un pedazo de pudin de calabaza o un plato de espaguetis con verduras y una porción de ensalada de frutas o compota de fruta.
A media tarde
Un vaso de jugo de tomate, o un yogur bajo en calorías, o una rodaja de pan integral tostado y queso con cero contenido en grasa.
Para la cena
Una sopa de verduras, lentejas con brócoli y tomate, dos rebanadas de pan integral, un durazno o una manzana, y un porción de gelatina baja en calorías o ensalada de frutas
Programas de ejercicios de Shakira
Shakira hace ejercicios 6 veces a la semana. Una hora de ejercicios para fortalecer los músculos, 40 minutos de ejercicios cardiovasculares a través del baile y un nuevo programa de entrenamiento cada 10 días.
La cantante Shakira evita, de una forma bien estricta, el alcohol, todo tipo de bebidas que contengan cafeína. Tambien evita las comida de chatarra, los chocolotes, aunque les encantan y ella no tiene nada que ver con el cigarro. A shakira tampoco le gusta quedarse despierta hasta tarde a menos que ande de gira.
Así como Shakira, un poco de esfuerzo y deseos de sentirte saludable es lo que necesitas para alcanzar ese cuerpo que siempre has deseado.
Hazte socio 👍
Con tu donación aportas a la sostenibilidad económica y existencia de este medio.
Elige cómo quieres aportar a la existencia y financiamiento colectivo de este medio!
Reveniu 
