Esto le ocurriría a tu cuerpo si comieras un plátano a diario

Actualmente, el plátano es la fruta más consumida del mundo. Los beneficios que proporciona a nuestro organismo son interminables, y ya sea con chocolate, en batidos, en macedonia de fruta o solo y a mordiscos, siempre viene bien.

Algunas personas, en cambio, sufren rechazo hacia el plátano, ya sea por su intenso y característico sabor, o por la fama de que tiene muchísimo azúcar y carbohidratos, lo que harían de él una bomba calórica.

El plátano es una fruta originaria del sudeste de Asia pero que es cultivada en muchas zonas cálidas del planeta. El 90% de las calorías que contiene provienen de los carbohidratos, azúcar o almidón, dependiendo de cómo de maduro esté. Es decir, los plátanos verdes tienen más almidón y los maduros más azúcar (cuidado con ellos si tenéis diabetes). Por otro lado, los plátanos son ricos en vitamina B6, vitamina C, potasio y manganeso, y también contienen mucha fibra y antioxidantes.

Los plátanos ayudan a aumentar la energía y la concentración. Además, comer esta fruta puede ayudar a tratar y prevenir muchos problemas de salud, entre los que destacan:

1. La depresión

Los plátanos contienen triptófano, que más tarde se convierte en serotonina (también conocida como “la hormona de la felicidad”), sustancia capaz de relajar al cuerpo, mejorar el estado de ánimo y aumentar la felicidad. En una investigación reciente, realizada por MIND (una organización benéfica de salud mental), se demostró que un grupo de personas deprimidas se sintieron mucho mejor después de comer un plátano.

2. Estreñimiento

Los plátanos son ricos en fibra, por lo que su consumo regular puede restaurar la función normal del intestino. Con esta fruta ya no es necesario consumir laxantes, y al mismo tiempo tu cuerpo absorbe todos sus nutrientes. Además, el plátano ayuda a evitar la hinchazón. Para ello, cómete uno entre 20 y 30 minutos antes de cada comida, o bien, en el desayuno.

3. Presión Arterial

Al contener altos niveles de potasio y bajo nivel de sal, esta fruta ayuda a tratar naturalmente la hipertensión arterial. Sí, el plátano reduce el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

4. Resacas

El plátano tiene un efecto calmante en el estómago, y cuando se combina con un poco de miel te puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y a hidratar tu organismo. Un smoothie de plátano es la solución perfecta para curar las resacas. Actúa casi de manera inmediata, es fácil de preparar y muy saludable. Se le puede agregar un poco de miel para endulzarlo o combinarlo con frutas, cereales y verduras para hacerlo más nutritivo.

5. Úlceras

La banana es un alimento recomendable para quienes padecen de trastornos intestinales. Su textura suave y lisa crea una capa protectora en el estómago y neutraliza cualquier acidez e irritación que puedas padecer.

6. Reducir la acidez estomacal

Los plátanos tienen un efecto antiácido en el cuerpo. Cuando sientas agruras, cómete un plátano y sentirás un alivio rápido, natural y relajante.

7. Tratar los nervios

Los plátanos son ricos en vitamina B, esencial para el sistema nervioso. Un estudio realizado por el Instituto Australiano de Psicología demostró que la gente más obesa es la que tiene un trabajo estresante. La gordura se debe a que buscan comida reconfortante para intentar evadir el estrés. En su informe, los investigadores concluyeron que “para evitar los antojos provocados por el pánico laboral, es necesario controlar los niveles de azúcar en la sangre tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas”. ¡Así que ya lo sabes! Cómete un plátano en el trabajo o mientras realices actividades que te estresen.

8. Anemia

El plátano, al ser rico en hierro (esencial para la estimulación de hemoglobina en la sangre), es una ayuda natural en los tratamientos de la anemia.

9. Picaduras de mosquitos

Esta fruta también es una alternativa para reducir la hinchazón y la irritación causada por picaduras de insectos. Lo único que tienes que hacer es frotar el piquete con la parte interior de una cáscara de plátano… ¡y listo!

10. Control de temperatura

Algunas culturas reconocen a los plátanos como una fruta muy recomendada para bajar la temperatura corporal. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas se comen un plátano diario para garantizar que el bebé nazca con una temperatura fresca.

11. Ayuda a respirar mejor

El asma es la enfermedad crónica que con más frecuencia se da en los niños. Prevenir el asma  o simplemente respirar mejor podría tener una solución tan simple como comer un plátano a diario.

Al menos, esto es lo que dice el Imperial College de Londres, que realizó un estudio en el que demostró que los niños que comían por lo menos un plátano al día experimentaban un 34% menos de síntomas de asma que los que comían menos de un plátano al mes.

12. Fortalece nuestros huesos 

Su alto contenido en potasio hace que los plátanos sean un gran alimento para cualquiera que desee tener los huesos saludables y fuertes.

Según la Universidad Maryland Medical Center, aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio ayuda a prevenir la osteoporosis. Un estudio realizado en 2008 demostró que una dieta alta en potasio reduce considerablemente la pérdida de masa ósea.

Los plátanos también contienen un 16% de todo el manganeso que necesitamos consumir a diario. Este nutriente ayuda a prevenir la osteoporosis y la artritis, por lo que el plátano es un gran aliado de nuestros huesos y articulaciones.

Vía: lavozdelmuro / cosmo