¿Necesitas energía extra? Estos 7 alimentos son combustible para tu mente

Como los músculos, huesos y otro órganos de nuestro cuerpo, el cerebro también resiente el exceso de trabajo y el estrés y, en consecuencia, se va agotando con el tiempo, sufriendo bajas en las conexiones o padeciendo enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

De esta manera, comenzamos a olvidar detalles, nos cuesta memorizar canciones y fechas y la falta de atención nos ataca periódicamente, Sin embargo, esto tiene solución y existen variadas formas de contrarrestar la situación. Además de leer, hacer ejercicio y realizar actividades que nos mantengan siempre alertas como, por ejemplo, jugar cartas, la alimentación es crucial.

Por ello, te recomendamos 7 alimentos que pueden ayudarte a mantener en vigencia tu memoria y que aportan la energía que muchas veces nos falta.

1. Nueces y demás frutos secos

La gran variedad de frutos secos a los que podemos acceder son una excelente fuentes de vitamina E y, especialmente las nueces, son altísimas en aceites buenos.

De esta forma, podremos mantener el flujo sanguíneo equilibrado con un puñado de estos deliciosos frutos al día y el oxígeno aumentará en tu cerebro.

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2. Café

¿Qué mejor que una buena y humeante taza de café?

Con una pequeña taza de café de grano, las conexiones cerebrales tendrán más energía y seguramente te concentrarás mejor. El té negro también tiene un efecto parecido. Sin embargo, no debes exceder el consumo de este líquido, ya que la cafeína en exceso puede alterar tu sistema nervioso.

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3. Chocolate amargo

Rico antioxidante que mantiene tu mente alerta mientras la hace producir endorfinas. Mejora la presión sanguínea y de acuerdo a una  investigación realizada en la Universidad Jesuita Wheeling en Estados Unidos es fabuloso para la concentración.

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4. Granos integrales

Son muy buenos para la salud cardiovascular y ricos en fibra. Recuerda siempre optar los integrales y no los blancos, ya que no tienen las mismas propiedades.

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5. Vino

Los polifenoles que se encuentran en sustancias como los frutos secos y el té, también están presentes en el vino y se cree que podrían ayudar a prevenir el riesgo de sufrir de Alzheimer’s.

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6.  Palta

Molida o entera, sola o acompañando una ensalada, la palta es de gran aporte en grasas monosaturadas, las que ayudan al correcto funcionamiento del cerebro y corazón. Además, contribuyen a la baja de la presión arterial y reduce el colesterol malo.

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7. Arándanos

Uno de los mejores antioxidantes, al igual que el resto de la familia de los ya populares frutos rojos. Sus increíbles nutrientes ayudan a que el cerebro se mantenga activo.

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¿Qué mejor manera de cuidar tu cerebro que comiendo rico?

Con información de Upsocl.