¿Quieres perder kilos?: Esta es la cantidad de agua que deberías beber a diario según tu peso

Nuestro cuerpo está conformado en un 60% por agua y para mantener el peso ideal es necesario mantener esa proporción equilibrada.

Durante estas fechas, las personas hacen todo lo posible por perder peso, sin embargo, tienen que saber que antes de empezar una ‘dieta’ o cualquier plan de entrenamiento es bueno consultar con un experto para así saber bien qué alimentos puedes consumir y la cantidad de agua que requiere tu cuerpo.

Tipos de cuerpo

En primer lugar, debes saber que no todos los cuerpos son iguales y que cada uno requiere de cosas distintas.

El primero de ellos es el conocido como ectoformo, el cual tiene una tendencia a no subir de peso, ya que el metabolismo de estas personas es acelerado, por lo que la quema de grasa es muy rápida.

Otro tipo de cuerpo es el mesoformo, el cual desarrolla músculos de forma muy acelerada.

Finalmente, está el endoformo, que es aquel cuerpo que tiende a subir fácilmente de peso y acumular grasa en varias zonas.

Cada uno de estos tipos de cuerpo requerirá distintas cantidades de agua para mantenerse y trabajar de forma equilibrada.

¿Cómo saber cuánta agua se debería consumir al día?

Algunos expertos señalan que la fórmula exacta para saber la cantidad de agua que hay que beber por día se sabe con el peso del cuerpo dividido 7. El resultado que obtengas será la cantidad de vasos de agua que hay que tomar al día, considerando que cada vaso sea de 250 ml.

Ejemplos:

40 Kg = 5 vasos de agua

50 kg = 7 vasos de agua

60 kg = 8 vasos de agua

70 kg = 10 vasos de agua

80 kg = 11 vasos de agua

90 kg = 12 vasos de agua

100 kg = 14 vasos de agua

El hábito de beber agua

Más allá de tu tipo de cuerpo, siempre es importante mantenerse hidratado, sobre todo en estas fechas en que las temperaturas aumentan en el hemisferio sur.

A continuación revisa algunos tips importantes para mantener este hábito:

• El agua con gas no tiene calorías, por lo que también suma al agua que debes beber a diario.
• Si haces actividad física, debes recuperar la cantidad de agua que perdiste a través del sudor.
• Ten la costumbre de tener una botella de 500 cc de agua cerca de ti y ojalá beberla entera antes del almuerzo.
• No debes sentir sed para tomar agua, de hecho, cuando sientes sed es porque ya estás deshidratado.
• Intenta tomar la mayor cantidad de agua alejado de las comidas, ya que de lo contrario puedes afectar el trabajo digestivo.
• Las aguas saborizadas no son buenas para hidratarse, ya que tienen un alto porcentaje de azúcar y sodio, las cuales perjudican a la salud.
• Las infusiones no cuentan como parte de los 2 litros que deberías beber a diario.