Beneficios de la práctica yóguica

Yoga, disciplina milenaria que entrega beneficios para la salud física y mental de los practicantes, entre estos están:

–    Controla el estrés a través de un buen manejo de la respiración, asanas, meditación y enfoque del pensamiento positivo.

–    Mejora el sistema nervioso, relajándolo profundamente, mejorando el sueño, haciendo desaparecer el insomnio.

–    Aumenta la capacidad respiratoria mediante diferentes técnicas (respiraciones rítmicas, abdominales  y  pranayama).

–    Mejora el sistema digestivo, disminuyendo los diferentes trastornos como:  gastritis, colon irritable u otros relacionados con el sistema nervioso.

–    Mejora el funcionamiento renal, evitando la retención de líquidos residuales.

–    Disminuye la ansiedad como consecuencia de las diferentes prácticas de relajación y equilibrio energético.

–    Disminuye miedos, consiguiendo que la persona viva  mejor el momento presente, descubra nuevas capacidades y aumente el estado de seguridad.

–    Recupera energías gracias a diferentes ejercicios psicofísicos y  posturas inmóviles.

–    Aumenta sistema inmune evitando enfermarse, debido a que estimula la circulación de la sangre, la relajación, el equilibrio energético, endocrino y la oxigenación de todos los tejidos y células.

–    Mejora la postura corporal, la flexibilidad de las articulaciones y la movilidad, mediante ejercicios de elongación y flexibilización,  previniendo trastornos futuros en el esqueleto.

–    Tonifica la musculatura con diferentes ejercicios de extremidades, abdominales, pectorales y otros…

–    Fortalece la columna vertebral, mediante diferentes posturas inmóviles como: torción, pinza, pez, montaña, puentes, etc… endereza y disminuye sus trastornos como: lordosis, escoliosis, hernias.

–    Disminuye problemas de osteoporosis, artritis o reumatismo, permitiendo la  flexibilidad..

–    Mejora el funcionamiento endocrino como consecuencia de las técnicas respiratorias y asanas que conllevan al equilibrio global del cuerpo físico y la mente.

–    Disminuye enfermedades mentales como: depresión, pánico…

Gentileza de Maritza Pérez Yañez
Profesora de Biología e Instructora de Yoga

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El Ciudadano