Autocuidado ante la ola de calor: Enfermeras entregan recomendaciones para prevenir la insolación

La Federación Nacional de Asociaciones de Enfermeras y Enfermeras de Chile (Fenasenf), que reúne a profesionales de los hospitales públicos, hizo llegar a El Ciudadano sus recomendaciones para prevenir la insolación, uno de los cuadros más frecuentes de la época de verano debido a la falta de cuidados.

Aquí van:

-Mantenerse hidratada/o.

-Evitar exponerse al sol en las horas peak (11.30 a 16.30 horas).

-Usar bloqueador y protector solar idealmente factor 50 en todo el cuerpo y reaplicar cada dos horas.

-Caminar por la sombra siempre que se pueda o permanecer bajo ella.

-Usar ropa adecuada que permita la respiración de la piel. Preferir prendas holgadas, de telas naturales o fibras especiales para el sol y de colores claros.

-Utilizar sombrero y anteojos de sol con filtro solar. Los gorros deben favorecer la circulación del aire en su interior, no deben ajustarse a la cabeza.

-Ingerir comida ligera y fresca: evitar las comidas condimentadas y pesadas. La fruta, las ensaladas y en general las hortalizas frescas favorecen la hidratación.

-Evitar el consumo excesivo de alcohol porque deshidrata.

-No permanecer en coches estacionados o cerrados y mucho menos dejar a niño/as y mascotas en estas condiciones. Hay que mantener las ventanillas abiertas o poner el aire acondicionado.

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