Conoce la canción que mejor ayuda a dormir según la ciencia

Estudios científicos revelan que la música puede facilitar el sueño y mejorar su calidad, destacando una melodía en específico

Lizzette Vela

30/06/2024 1:03pm

La música influye en nuestras emociones y estados de ánimo. Investigaciones recientes han identificado canciones que pueden facilitar el sueño y mejorar su calidad. El insomnio afecta a gran parte de la población mundial, y la música se ha convertido en una herramienta prometedora para abordar este problema.

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Un estudio en Taiwán mostró que escuchar música durante 45 minutos antes de acostarse mejora significativamente la calidad del sueño. Los participantes se durmieron más rápido, disfrutaron de un sueño más profundo y se sintieron más descansados por la mañana. Estos hallazgos destacan la eficacia de la música como auxiliar para dormir.

La clave está en la frecuencia de la música, especialmente entre 60 y 80 pulsaciones por minuto. Este ritmo se asemeja a la frecuencia cardíaca al adormecernos, ayudando a sincronizar nuestro ritmo cardíaco y preparar el cuerpo para el sueño. «Weightless» de Marconi Union, diseñada específicamente para inducir la relajación, es altamente efectiva en este contexto.

La canción «Weightless» ha demostrado reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Un estudio reveló que los participantes experimentaron una reducción del 65% en la ansiedad mientras resolvían rompecabezas escuchando esta melodía. La combinación de acordes suaves y ritmos de sintetizador crea una atmósfera de calma y tranquilidad.

Además, «Weightless» se ha comparado con ansiolíticos en términos de efectividad. Un estudio de la Universidad de Pensilvania encontró que la canción redujo la ansiedad y los niveles fisiológicos en porcentajes similares a los del ansiolítico midazolam. Estos resultados subrayan el poder de la música para inducir la relajación de manera natural.

La ciencia sigue explorando el impacto de la música en las emociones y la salud mental. Estudios adicionales han identificado canciones que generan felicidad, como «Good Vibrations» de The Beach Boys y «Don’t Stop Me Now» de Queen. La música no sólo puede mejorar el sueño, sino también elevar nuestro ánimo y bienestar general.