Ejercicios para mejorar el sueño, controlar la ansiedad y el desempeño sexual

El ejercicio es parte fundamental de una vida saludable, el ejercicio también puede ayudar a mejorar el sueño, controlar la ansiedad y el desempeño sexual.

• Mejorar el sueño
Una investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y a aumentar la duración y la profundidad del sueño.

Los ejercicios que son especialmente beneficiosos para el sueño incluyen: Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar y yoga

• Controlar la ansiedad
El ejercicio libera endorfinas, que tienen un efecto calmante en el cuerpo y la mente.

Los ejercicios que son especialmente beneficiosos para controlar la ansiedad incluyen: Yoga, taichí, pilates y bailar.

• Mejorar el desempeño sexual
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, lo que puede ayudar a mejorar la función sexual.

Los ejercicios que son especialmente beneficiosos para el desempeño sexual incluyen: Ejercicios aeróbicos y de fuerza, yoga y taichí.

Así que ya lo sabes, si estás buscando formas de mejorar tu sueño, controlar la ansiedad o mejorar tu desempeño sexual, el ejercicio es un buen lugar para comenzar.

Fuente: The Journal of Sexual Medicine / Oxford Academic

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