10 consejos de expertos para recuperar tu silueta después de ser mamá

¿Quieres deshacerte del peso que has ganado durante el embarazo? ¡No te pierdas los 10 consejos que los expertos tiene para ayudarte!

# No descuidar la rutina de ejercicios durante el embarazo

Si no te has controlado con la comida y has abandonado el ejercicio durante el embarazo, es muy probable que el aumento de peso haya sido superior; en estos casos, será más difícil perderlos.

Por el contrario, si continúas realizando ejercicio en estos nueve meses lograrás controlar el peso y el trabajo será muchísimo más sencillo, según Jacke Keller, experta en pérdida de peso.

# Hacer ejercicio

No inmediatamente, pero no deberías dejarte estar. Cuanto más demores en volver a hacer ejercicio más costará y más difícil será eliminar los kilos de más. Según el ginecólogo Manohar, luego de un mes de dar a luz es el momento perfecto para volver a la rutina de ejercicio.

# Dormir lo suficiente

Si bien será muy difícil dormir lo suficiente, intenta descansar lo más posible. Keller, expresó que el no dormir bien puede aumentar el estrés, generando hormonas que impiden perder esos kilos de más.

# Amantar a tu bebé

Una de las razones por las que tu cuerpo aumenta de peso es porque almacena calorías paraamamantar al bebé que está en camino. Es por eso que cuando amamantes a tu bebé perderás muchos de los kilos que has ganado en el embarazo, según The Health Site.

# Establecer metas

Una motivación puede ser la clave para poder ser perseverante y bajar de peso, según Keller. Piensa en las metas y en cuánto tiempo quisieras llegar a lograrlas: con una motivación en tu mente puedeser muchísimo más sencillo lograrlo.

#Tener paciencia

Para volver a tu peso será muy importante que tengas paciencia, según The Health Site. Tu cuerpo ha cambiado, y muchas de nuestras hormonas han aumentado sus niveles, por lo que la perseverancia y la paciencia permitirán bajar todos los kilos que has ganado.

#Continuar luego de llegar a la meta

¡Perfecto! Has logrado llegar a tu meta, pero no te detengas allí. Busca nuevas metas, nuevas motivaciones para poder mantenerte en el peso deseado. La motivación debería estar siempre presente, según Keller.

#Dieta nutritiva y proteica

Para la experta en pérdida de peso, es importante comer alimentos que tengan muchas proteínas para mantener la masa muscular a medida que pierdes peso. Pero también es importante comer alimentos con variedad de nutrientes para que no solo tu cuerpo reciba lo que necesita, sino también tu bebé al amamantarlo.

#Controlar las calorías durante el embarazo

Para que la tarea de bajar peso luego del embarazo sea más sencilla, deberías controlar tu peso durante los nueve meses en los que tu bebé está en el vientre.

Para eso Naini Setalvad, asesor de estilo de vida y obesidad, aconseja no comer por dos durante el embarazo. 300 calorías más serán suficientes para poder brindarle a tu cuerpo y a tu bebé lo que necesitan para mantenerse saludables.

# Beber suficiente líquido

Para poder BAJAR DE PESO y deshacerte de la hinchazón de tu cuerpo es fundamental tomar muchísimo líquido, en especial agua y así mantenerte hidratada, según Keller.

Sigue estos consejos de expertos y lograrás bajar de peso luego de dar a luz. La pérdida de peso no será tarea sencilla, pero con perseverancia y estos tips lo conseguirás.