La milagrosa rutina que con solo 4 ejercicios te asegura una cintura de avispa ¡Maravilloso!

Lo mejor es que solo necesitas 10 minutos para hacerlos. ¿Te animas?

Más allá de tener un cuerpo perfecto y tonificado, lo que muchas mujeres anhelan es tener cintura, que la figura se marque independiente si tenemos unos kilitos de más. Si bien varias recurren a diferentes métodos para hacerlo, como lo son las fajas modeladoras, hay otros que te aseguran resultados a corto plazo.

La Personal Trainer Larysa Didio, señaló en Prevention cuatro ejercicios para obtener una cintura deseada y lo mejor es que los puedes hacer en la comodidad de tu hogar y sin necesitar horas de ejercicios, sino que solo 10 minutos.

En el sitio, la experta afirma que se debe realizar cada ejercicio durante el tiempo establecido, descansar 30 segundos entre cada movimiento y repetir todo el circuito dos veces… ¿Te animas?

Si es así, entonces te dejamos con la milagrosa rutina.

1. Oblicuos estáticos.

Debes recostarte de lado con las piernas estiradas como se ve en la imagen. Elevar las piernas y mantener uno o dos segundos, bajar lentamente. Continuar durante 20 segundos, cambia de lado y repite por otros 20 segundos. La experta recomienda apretar los músculos abdominales.

2. Pierna elevada.

Acuéstate boca arriba y eleva las piernas, flexiona levemente las rodillas y los brazo deben ir al costado con las palmas hacia abajo. De esta forma debes soltar las piernas hacia un lado y volver al centro durante 45 segundos, repetir con el lado contrario.

3. Abdominales laterales.

Debes acostarte boca arriba con las rodillas dobladas y levantar hasta llegar con los brazos a la altura de su rodilla derecha, continúa hacia el lado izquierdo y alternar por 45 segundos.

4. Plancha con movimientos de cadera.

Debes apoyar los antebrazos en el piso y elevar el cuerpo con la ayuda de tus pies. De esta forma comienzas a dejar caer tus caderas hacia un lado y luego al otro, alternando los lados durante 45 segundos.

Vía: http://mamasminas.cl