7 comidas que harán que tu piel retroceda en el tiempo

Usualmente puede que no pongamos la atención necesaria a nuestra piel, y cómo esta estará en un futuro. Nos preocupamos por nuestra salud hoy en día, pero también es importante ver a largo plazo. Cuando se remite a temas de la piel, puede que no sea tan grave y suene un poco a vanidad, pero en verdad, con la cantidad de enfermedades relacionadas a la piel que hay hoy en día, es muy importante tener los cuidados para que esté sana por dentro, y luzca más joven por fuera.

Zinc, hierro, antioxidantes y otros nutrientes son los esenciales que tu piel “rejuvenezca” al estar saludable, además de que tus músculos estén en sus óptimas condiciones. Y todo lo que necesitas, puedes encontrarlo en la siguiente lista de alimentos:

1. Salmón

El salmón es un alimento que te ayuda en todos los sentidos, y lo hemos mencionado en más de una ocasión. Este tiene proteína para formar músculo, grasas buenas y, por supuesto, Omega-3 que hace que tanto tu pelo como tu piel, brillen. Lo ideal es que consumas de esto dos veces por semana.

@lisamennes89.

2. Arándanos

Los arándanos son el mejor ejemplo, pero junto a toda la familia de los berries, como frambuesas y moras, tienen una alta cantidad de antioxidantes.

3. Repollitos de bruselas

Estas también tienen una gran cantidad de antioxidentes, nutrientes que reducen las posibilidades de cáncer, entre todos sus otros beneficios.

@plant_fueled.

4. Té verde

Otro “alimento” que es muy rico en antioxidantes. Aunque es una infusión, es altamente recomendado, con un consumo máximo de 5 tazas al día. Ojalá, puedas consumirlo sin endulzantes ni azúcar.

5. Almendras

Las almendras también han sido muy mencionadas por sus beneficios en muchos ámbitos. Contienen magnesio, zinc y más nutrientes que hacen bien para tu organismo, y que ello se proyecte en tu musculatura y piel. Definitivamente es algo que deberías comer todos los días, la porción máxima recomendada es un puñado por día.

@lindavanspijkp.

6. Yogurt

Para quienes gustan de los lácteos, el yogurt (en especial el natural) fortalece los músculos y huesos con calcio y vitamina D, que contiene en grandes cantidades, además de aportar proteína a tu organismo.

7. Quinoa

La quinoa es un alimento mágico. Por si fuera poco, contiene fibra, calcio y hierro entre otros. Además, un poco de proteína para aquellos que eligen alimentarse sin carnes. Todo esto ayuda a que tu organismo funcione mejor, y tu piel se mantenga en su mejor estado.

Vía: http://www.upsocl.com