De todas las cosas que damos por sentado todos los días, nuestra visión es una de las más devastadoras que podemos perder. Algunas personas piensan que desarrollar cataratas, degeneración macular, sequedad de los ojos, o cualquier otra preocupación de los ojos es inevitable, ya que es sólo una parte del proceso natural de envejecimiento.
La verdad es que la mala alimentación y un mal estilo de vida contribuyen a la pérdida de la vista más de lo que el envejecimiento lo hace. Mediante la adopción de un régimen saludable y comer una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes, la protección de los ojos, e incluso la curación de los ojos, es plausible.
Las verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza, batata, pimiento amarillo y yemas de huevo contienen potentes antioxidantes como el beta-caroteno, zeaxantina y la luteína; Que defienden contra la ceguera relacionada con la edad como resultado de la degeneración macular. Beber jugo de zanahoria recién exprimido, al menos dos veces por día, es un excelente hábito que mantiene problemas oculares a raya.
Los alimentos ricos en azufre, lecitina y cisteína son otra adición útil a la dieta. Los ejemplos incluyen el ajo, las cebollas, chalotas, puerros, frutos secos, productos lácteos, coco y legumbres. Estos comestibles fortifican la lente del ojo, lo que reduce el riesgo de cataratas.
Los arándanos, la grosella negra, acai y bayas del goji , están repletas de antocianina, un poderoso antioxidante y antiinflamatorio que mejora sustancialmente la salud ocular.
Los peces de agua fría como el salmón, las sardinas y la caballa proporcionan abundantes ácidos grasos esenciales que ayudan a las membranas celulares de apoyo, que a su vez, fomentan la visión aguda.
Además, las vitaminas C y E, junto con el zinc y el cobre minerales, son útiles en el mantenimiento de la salud visual. Las frutas cítricas, brócoli y coles de Bruselas son una buena fuente de vitamina C, mientras que los frutos secos (especialmente almendras) son ricas en vitamina E y cobre. Carne de vacuno pastoreado, caza silvestre y los huevos son ricos en zinc.
Ejercicios
Calienta tus ojos.
Frote sus palmas juntas para crear calor, y luego colóquelas sobre sus ojos durante cinco segundos. Repita esto tres veces.
De vueltas a los ojos.
Eche un vistazo hacia un lado y luego de la vuelta lentamente 10 veces en sentido horario y antihorario 10 veces.
Enfoque.
Mantenga una pluma con el brazo extendido, centre su vista en ella , y poco a poco lleve la pluma más cerca hasta que esté a 25 centímetros de distancia de su nariz. Luego, lentamente, muévala de nuevo hacia atrás, manteniendo los ojos fijos en la pluma, 10 veces en total.
Masajee su senos detrás de los ojos.
El uso de los nudillos del pulgar, masajes a sus senos en pequeños círculos, 20 veces en una dirección y 20 en la otra. Repite las mismas acciones por encima del punto medio de las cejas en la frente, luego debajo de los ojos a ambos lados del puente de la nariz.
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