El estrés puede ser tan perjudicial para la salud, las emociones y el comportamiento de las personas en la sociedad. Este flagelo que ataca a millones de personas en el mundo solo puede controlarse o tratarse logrando el equilibrio entre lo personal y lo laboral.
Según la Organización Internacional del Trabajo en una investigación hecha en el 2012 acerca de las condiciones laborales y la salud, concluyó que el 10% de los encuestados padecían tensión por su situación de trabajo.
Las dimensiones del problema están en tu mente así como el cansancio
Aunque existen muchos motivos para padecer de estrés, estudiosos de Steve Sisgold en su libro Whole Body Intelligence han recomendados maneras que duran siete minutos para reducir esta patología, inclusive ayudarían a prevenirlo.
Entre las sugerencias están:
- Desconectate de todo lo que genera distracciones y tensión. Haz dieta televisiva, así descansará tu espalda, el ritmo cardiaco y la visión.
- Respira, deja que el aire circule por tu cuerpo, inhala por la nariz y cuenta hasta 5 segundos. Luego exhala lentamente. Repítelo por varios minutos.
- Práctica la observación esto te ayudará a tener mayor claridad del mundo. Exámina cada situación por 60 segundos y descubre las senaciones que te genera.
- Informa lo que te sucede a alguien, entablar una conversación promueve el interés por la otra persona; además desahoga los malestares e incomodidades que tengas.
- Realiza alguna actividad distinta a la laboral, caminar, correr, ir a la playa o cine.
- Busca espacios para compartir con la familia
- Prepara una buena comida o un dulce para que a través de ese arte experimentes que existen otras vidas que te mantienen
El contacto con la naturaleza ayuda a liberar estrés
- Escucha música o pasea en la naturaleza, el contacto on la naturaleza simpe será favorable
- Duerme o descansa hasta que el cuerpo te lo pida
- Alimentate bien
- Sonríe por muy mal que están las situaciones, aunque tu estado de salud sea precario una sonrisa te recuerda a ti y a los demás que hay esperanzas.
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https://www.elciudadano.cl/ciencia-tecnologia/solo-dos-meses-de-estres-pueden-afectar-la-calidad-del-esperma-masculino-revela-un-preocupante-estudio/06/09/
China es no de los países con mayor número de trabajadores que padecen estrés.
https://www.elciudadano.cl/mundo/suicidios-por-estres-laboral-en-china/06/09/
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