Elimina el estrés en mas de un 80% en solo 3 minutos, justo donde te encuentras

Tantas tensiones y agresiones a la que sometemos a nuestro organismo en la vida diaria da por resultado el estrés. En la mayoría de los casos es un enemigo silencioso que nos va matando lentamente.

• dolor de cabeza
• dolores de espalda
• insomnio
• cambios de humor
• irritabilidad
• caída del pelo
• enrojecimiento de la piel
• pesadillas
• diarreas
• indigestión
• ciclos menstruales irregulares ,etc.

Hay que aprender a controlarlo,el relax,el yoga y los masajes reducen la tensión que causa el estrés .

Una de las formas de relajarse es respirar profundo y regularmente por cinco minutos,cerrar los ojos y contar hasta veinte pronunciando cada número y pensar en una escena agradable durante quince minutos.

Realizando estos estiramientos 2 veces al día en medio de las situaciones que mas estres nos provocan: El cansancio del trabajo y las tensiones del hogar. Podemos disminuir en mas de 80% los efectos del estres en nuestras vidas.

El yoga es uno de los métodos ideal para la relajación con media hora diaria de ponerlo en práctica ya logramos un resultado físico y mental,siempre es conveniente comenzar con supervisión porque algunas posturas pueden causar lesiones si no se lo hace correctamente.

En los peores momentos de tensión puede ser un excelente método controlar el estrés.

Otro método es el masaje de cuello,porque allí suele acumularse la tensión,es bueno aplicarse aceite vegetal en las manos para que se deslicen con facilidad sobre la zona a tratar,con las manos estiradas se da pequeños golpes en la zona del cuello y para ejercer presión en la nuca se debe juntar las manos.,envolver la cabeza con las dos manos y empujar suavemente hacia derecha e izquierda .

Masaje de pies hay que tomar cada dedo y moverlo en forma circular ,esto tiene efecto de meditación y relajación,mantiene los pies sanos y flexibles.

Tenemos que aprender a tomarnos todos los días ese tiempo de relajación ,dejar que las cosas pasen de manera inconsciente y sentirnos relajados mediante estas excelentes técnicas.

Fuente: IRemedios