Especial para chicas: Súper tips de ginecología natural que puedes hacer en tu casa

Autoexámenes

Son ejercicios para tener conocimiento de tu cuerpo, revisar si todo está bien y prevenir problemas, como quistes, tumores, cáncer, infecciones, etc.
-Examen de Mamas
Sólo dura 10 minutos y te será de gran ayuda para el cuidado de tu salud; podrás relajarte y concentrarte en tu cuerpo.
Una forma de examen es la auto-palpación de mamas que puede ser de pie frente al espejo, debes:
1. Párate frente a un espejo con los brazos a los costados del tronco.
2. Luego obsérvalos con los brazos levantados sobre la cabeza.
3. También obsérvalos con las manos firmemente apoyadas en las caderas.
4. Busca con el tacto alguna anomalía, como diferencias de forma (no de tamaño), aplastamiento o protuberancia.

Menstruación

El mercado está saturado de imágenes agradables con productos químicos que buscan en las mujeres ocultar la menstruación y ser discretas.
Es importante descubrir, apreciar y reconocer lo que tu útero necesita. Para eso, aquí te mostramos algunas recomendaciones:
1. Bebe en infusión jengibre para reducir la tensión y los calambres.
2. Baja el consumo de sal y azúcar refinada y así evitarás la dismenorrea (periodo doloroso).
3. Come alimentos ricos en potasio: plátano, repollo, almendras y peras.
4. Come alimentos que aumenten la producción de orina, como las piñas, sandias, pepinos, etc.
5. Para inducir la menstruación puedes optar por tomar una infusión de lavanda: una cuchara de flores secas y beber 3 tazas al día.
6. Para la Hipermenorrea o el sangrado excesivo puedes tomar una infusión de matico: una cuchara de hojas secas por y beber 3 tazas al día.

Menopausia

El cese permanente de la menstruación es un proceso que en algunas ocasiones está acompañado por síntomas molestos, para evitar esto es importante seguir estas recomendaciones:

1. Intenta tener una alimentación más nutritiva, alta en proteínas, minerales y vitaminas.
2. Consume soya. Cómela 3 veces a la semana, por ejemplo en ensaladas. La soja tiene fitoestrógenos, sustancias parecidas a los estrógenos que desaparecen en la menopausia.
3. Para aliviar los sofocos consume arvejas, pepas de girasol y pepino. También puedes triturar un apio y un limón con cáscara, hervir los ingredientes durante 30 minutos, dejarlos reposar 10 minutos, colar el preparado y guardarlo en botellas de vidrio. Tomar como sustitutivo del agua, al menos 3 vasitos al día durante un mínimo de 9 días.

Información extraída del libro “Manual introductorio a la Ginecología Natural. Segunda Edición, corregida y aumentada, de Pabla Pérez”.

Por Ana Mourás.
El Ciudadano