Prepara tus propias bebidas isotónicas

Las bebidas isotónicas comerciales, además de ser caras, están llenas de químicos, colorantes y tienen un exceso de sal que tu cuerpo no necesita.

Estas bebidas son geniales para reponerse después de una rutina deportiva, un día de playa e incluso después de una gastroenteritis o cuadro diarreico severo.

Hace un tiempo atrás les hablamos de los beneficios del agua de coco, y como esta es la mejor bebida isotónica natural. Pero como no siempre se encuentra el agua de coco, y para hacerlo con ingredientes que tenemos mas a mano te enseñaré a continuación unas sencillas recetas aptas para toda la familia(menos la de guaraná), sanas y muy ricas!!

Limonada Isotónica

Ingredientes:

• Zumo de 2 limones
• 1 litro de agua
• 1 cucharada de miel
• 1 cdta. de sal marina
• 1 cdta de bicarbonato de sodio

Mezclar todos los ingredientes y consumir fresca.

Zumo isotónico

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 1 platano (aporte de potasio)
• 1 vaso del zumo de fruta a elección
• 1 cdta de sal marina
• 1 cdta de bicarbonato de sodio
• 3 cucharadas de azucar moreno o miel

Mezclar todos los ingredientes en una batidora/juguera/licuadora …etc servir fresca!!

Bebida de guaraná (no apta para niños)

Para los que podaís conseguir esta fruta amazónica pulverizada, de ventas en centros naturales y tiendas especializadas. Podeís prepararos un super batido que no solo les ayudará a reponer sales y líquidos, también les dará mucha energía ya que es muy rica en cafeína.

Ingredientes:

• 1 cdta de guaraná en polvo
• 1 cdta de levadura de cerveza
• 1 cdta de germen de trigo
• 3 cdtas de miel
• 1 vaso de agua fria

Mezclar todos los ingredientes durante 3 o 4 minutos, beber inmediatamente.

Otra gran bebida que yo utilizo mucho en los días de calor y que el cuerpo agradece mucho es el gazpacho.

Este verano disfrutarlo al máximo, hidrataros mucho,  consumir mucha fruta y una vez al día acordaros de mi!! probad estas recetas!!

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