Brittany antes y después, asegura que sin cirugía ni Photoshop pero sí mucho esfuerzo
Brittany Perille es una entrenadora personal que comenzó a ganar popularidad en Instagram hace algún tiempo debido a su increíble físico.
La entrenadora suma más de 749 mil seguidores y cada día se suman nuevos a su cuenta en donde suele filmar parte de sus rutinas de entrenamiento para conseguir principalmente unos «glúteos de acero» .
La foto del inicio de esta nota la subió ella misma a su Instagram para decir lo avergonzada de sus comienzos y lo orgullosa que se siente del progreso de su cuerpo. Si bien la acusan de utilizar Photoshop o haberse sometido a alguna cirugía, ella lo niega y por eso sube vídeos donde muestra el duro trabajo que realiza a diario para conseguir el cuerpo que tiene.
Perille prueba que para tener un trasero perfecto no se necesita pasar por el quirófano, pero sí se necesita paciencia y tiempo para invertir en el gimnasio.
La fit girl relato cuál es el secreto de su cuerpo a la revista Cosmopolitan y nosotros los compartimos aquí contigo:
Entrenamiento de glúteos:
Entrena hasta 3 veces por semana esta zona de su cuerpo y dedica aproximadamente 1 hora y 15 minutos.
“Uso 10 ejercicios diferentes que me permiten trabajar los músculos de forma aislada y desde varios ángulos diferentes”.
Visita el gimnasio 6 veces a la semana y cada 8 semanas de duro entrenamiento se toma una de descanso para que su cuerpo se recupere:
Rutina diaria:
“Después de levantar pesas por la mañana, vuelvo en la tarde para hacer una sesión de cardio de 30 a 45 minutos, elongar y hacer yoga… He mantenido esta rutina de ir dos veces al día al gimnasio 6 días a la semana pero trabajo diferentes grupos musculares cada día…»
Alimentación:
Mañana:
Antes de ir al gimnasio come una barra de cereal y toma un multivitamínico, después de ejercitar toma un batido de proteínas y un plátano.
Mediodía:
Para el almuerzo come arroz integral con pollo y algo de verduras.
Media tarde:
Antes de volver al gimnasio come galletas de arroz con mantequilla de maní. Después de su sesión de cardio vuelve a tomar un batido de proteínas.
Cena:
Algo similar a lo del almuerzo: papas dulces, pollo y verduras. Antes de dormir come un yogurt griego para que su cuerpo se recupere de la mejor forma.
Un día a la semana se permite algún capricho y siempre elige comer pizza.
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