Hacer ejercicio es una actividad que todos deberían hacer, ya que es un hábito muy saludable. No obstante, no todos pueden realizar esta actividad debido a que no disponen del tiempo necesario para realizar las rutinas que algunos ejercicios piden.
Debido a esto, el fisioterapeuta Kusal Goonewardena, elaboró un plan para quienes no tienen tiempo para ejercitarse en un gimnasio, pero sí tienen las ganas de cambiar sus hábitos.
Kusal expresó a un medio de comunicación australiano que el ejercicio intenso durante periodos cortos de tiempo permite obtener los mismos resultados que un entrenamiento moderado en el gimnasio que dure 30 minutos.
El profesional, quien trabaja regularmente con atletas de la Universidad de Melbourne. revela que este ejercicio se compone de saltos y correr, por lo que la persona que lo realiza emplea el máximo esfuerzo durante la rutina.
El plan de este fisioterapeuta imita a un estilo muy conocido de ejercicio llamado HIIT y que en español significa «entrenamiento de intervalo de alta intensidad».
Este corto y rápido entrenamiento es muy popular, ya que no dura más de tres minutos e incorpora descanso entre cada ejercicio.
La típica rutina HIIT consiste en realizar de 20 a 40 segundos de alta intensidad y luego le sigue un breve periodo de descanso, el cual se repite 10 veces o más.
Según indicó el experto este tipo de ejercicio ayuda de manera eficaz a la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo y mantiene al cuerpo quemando grasas hasta 24 horas después de haber terminado la rutina de ejercicios.
Además, al ser breve y más «competitivo con sí mismo» resulta ser más divertido para quienes lo realizan.
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