Alimentos que queman grasas y que la mayoría de las dietas no incluyen

Existen una serie de alimentos que aumentan el ritmo metabólico del organismo y potencian la quema de calorías y que muchas veces no incorporamos en nuestras dietas, por ello no vemos resultados. Te dejamos una lista con los mejores alimentos para quemar grasas y que logres tus objetivos de peso y salud.

1. Las almendras y otros frutos secos

Las nueces y las almendras, en particular, ayudan a suprimir el apetito. Cuando no estás tan hambriento, puedes comer menos calorías y por lo tanto vas a perder peso. De acuerdo con la Dieta Abs, comer dos onzas de almendras (unas 24 nueces) es suficiente para disminuir el apetito.

Además de comer los frutos secos, puedes agregar las nueces picadas a las ensaladas, cereales, yogur natural, etc.

2. Paltas

Las paltas están repletas de grasas saludables y son perfectas como ingrediente en ensaladas.Son especialmente ricos en ácido oleico monoinstarurado, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva.Además, también contienen mucha agua, por lo que su densidad energética no es tan elevada, y son ricos en otros nutrientes importantes como la fibra y el potasio.Pero eso no es todo: De acuerdo con un estudio, las personas que consumen aguacate se sienten más saciadas y tienen un menor deseo de comer en las siguientes cinco horas.

3.Legumbres

Las legumbres, como los porotos negros, porotos rojos y lentejas, pueden ser realmente beneficiosas para adelgazar.Estos alimentos suelen ser ricos en proteína y fibra, dos nutrientes que provocan saciedad y, por tanto, reducen el apetito.Sin embargo: Hay muchas personas que no toleran las legumbres, por lo que es importante cocerlas adecuadamente.

4.Semillas de chía

Son uno de los alimentos más nutritivos del planeta. 28 gramos de chía contiene 12 gramos de hidratos de carbono, cantidad bastante elevada, pero 11 de esos gramos son fibra.En otras palabras: Las semillas de chía son una de las mejores fuentes de fibra del mundo.Aunque algunos estudios han revelado que las semillas de chía pueden ayudar a reducir el apetito, no se ha encontrado un efecto estadísticamente importante a la hora de provocar pérdida de peso..Sin embargo, gracias a su composición en nutrientes, tiene sentido afirmar que pueden ser útiles en una dieta de adelgazamiento.

5. Huevos duros

Una superproteína que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para prosperar. Se ha demostrado repetidamente que las personas que comen huevos para el desayuno consiguen saciarse más rápido, además de reducir su consumo calórico diario total y perder peso. Los estudios -constantemente- muestran que comer un desayuno rico en proteínas reduce el apetito durante todo el día.