¿Cómo dejar de tomar bebidas gaseosa?

Todos sabemos que las bebidas gaseosas afecta nuestra salud pero su consumo prolongado y en exceso puede causar múltiples efectos, como diabetes, obesidad, problemas estomacales e incluso paros cardíacos

¿Cómo dejar de tomar bebidas gaseosa?

Autor: Ines Hazbun

Todos sabemos que las bebidas gaseosas afecta nuestra salud pero su consumo prolongado y en exceso puede causar múltiples efectos, como diabetes, obesidad, problemas estomacales e incluso paros cardíacos.

Por ello el dejar o minimizar su consumo es algo que deberías comenzar a plantearte desde ya y aquí te damos algunos pasos para que puedas dejarlas más fácilmente.

  • Realiza una lista con las razones que te motivan para dejar la bebida, por ejemplo:
  1. Ahorras dinero.
  2. Reducir el consumo de azúcar.
  3. Bajar de peso.
  4. Tener una vida más sana.
  • Plantearte pequeños objetivos

Si tomabas bebida por cada comida, lo idea sería ir reduciendo paulatinamente su consumo, por ejemplo decir a esta comida no tomaré pero su a la siguiente. Comenzar con un día entero sin consumir bebida, luego una semana, hasta que el habito se desvanezca. Las gaseosas son adictivas, ya que la cantidad de azúcar que contienen hace que tu cerebro libere dopamina cada vez que las tomas.

  • Remplazar las bebidas gaseosas por otros líquidos

Cambia las bebidas por un reemplazante más saludable como agua, jugos sin azucar, té, cafe, Snacks. Cualquier otra opción que te ayude a calmar la ansiedad para disminuyendo el consumo.

  • Comienza a controlar el consumo de gaseosa.

Comienza por ir comprando cada vez menos cantidad y aumentando los sustitutos.

Si tomas mucha bebida de las máquinas expendedoras, no lleves muchas monedas contigo. Si llevas muchas monedas, podría ser el momento de que empieces a pagar otros artículos con estas para no sentir la necesidad de gastar ese dinero en las máquinas de gaseosa.

Paulatinamente iras reduciendo el consumo hasta eliminarlo completamente. Al principio será duro, ya que como toda adicción genera dependencia, también debes tener en cuenta que sentirás ansiedad, dolores estomacales, dolores de cabeza y otros síntomas de abstinencia que pueden afectarte, pero desaparecerán a medida que tu cuerpo se adapte.

 


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